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上海と日本ではたらくビジネスマン

中国上海から中国のインターネットサービス、広告、ビジネス、ライフスタイルの今を不定期で徒然にレポートします。

2016年3月22日(3日目)の自重筋トレメモ

http://www.flickr.com/photos/38228919@N07/6907202668

photo by Enrique_L.

 

自重トレーニングでダイエット開始。

 

目標体重は72kg。

座った時に持たれるお腹、階段を降りる時に揺れ始めた胸の贅肉を

無くすことがこの3ヶ月の目標。

 

●2016年3月22日の体重

78.0kg

 

●行ったトレーニング

広め腕立て:10回×2セット

狭め腕立て:10回×2セット

フロントブリッジ:70秒×1セット

腹筋:10秒×10回

ディップス:30回×1セット

スクワット:51回

 

自重体幹トレ100の基本 (エイムック 2939)

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自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

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自重筋トレ100の基本 中上級編 (エイムック 3340)

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