中国と日本ではたらき自由を目指すビジネスマン

10年8月~17年4月、中国上海で広告の仕事。17年5月に日本へ帰国、中国×金融×マーケティング。自己研鑽を重ね49歳に完全自由を得る過程を綴る。

2016年3月24日(5日目)の自重筋トレメモ

http://www.flickr.com/photos/38228919@N07/6907202668

photo by Enrique_L.

 

自重トレーニングでダイエット開始。

 

目標体重は72kg。

座った時に持たれるお腹、階段を降りる時に揺れ始めた胸の贅肉を

無くすことがこの3ヶ月の目標。

 

●2016年3月24日の体重

78.3kg

 

●行ったトレーニング

広め腕立て:10回×3セット

狭め腕立て:10回×2セット

フロントブリッジ:90秒×1セット

腹筋:10秒×7回

ディップス:30回×1セット

スクワット:55回

 


自重体幹トレ100の基本 (エイムック 2939)

自重体幹トレ100の基本 (エイムック 2939)

 

 

 


自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

 

 


自重筋トレ100の基本 中上級編 (エイムック 3340)

自重筋トレ100の基本 中上級編 (エイムック 3340)