中国と日本ではたらき自由を目指すビジネスマン

10年8月~17年4月、中国上海で広告の仕事。17年5月に日本へ帰国、中国×金融×マーケティング。自己研鑽を重ね49歳に完全自由を得る過程を綴る。

健康診断で脂質代謝が「C(改善要再検診)」!!動脈硬化による狭心症、心筋梗塞、脳梗塞のリスク有り

先日、日本に帰国して初めての健康診断を受けてきました。

7年間の中国生活、かなり不摂生だったので心配していたのですが、

案の定、齢34歳で

  • 糖尿病のリスク有り
  • 脂質代謝の評価がCで改善し3ヶ月後に再検診
  • BMI25.1と境界型肥満

との結果・・・。

 

僕の目標は

49歳で何にも支配されない状態を作ること

なのですが、「何にも」の中にはもちろん「病気」も含まれます。

 

というか、本当に心筋梗塞とか脳梗塞になりたくない!

 

なので、これから

  1. 食事療法
  2. 運動療法

を実践。

 

やるべきは

  •  腹八分目で食事を終える
  • 野菜、魚、豆系を食事の中心にする
  • できるだけ自転車で会社に通う
  • ウォーキングを週末にする
  • 毎日、10分YouTubeで鈴木達也さんの動画を真似る

www.youtube.com

 

そして、3ヶ月以内に体重を

現在:84kg

未来:80kg以下

にする。

最終的には理想体重の73kgにしたい。

 

あれほど

肥満は万病のもと

と自分に言い聞かせていたのに。